sluchajcie mam do dyspozycji: KA, Gainer Mct, wit B6 z Magnezem i Cynk, plus zestaw witamin, zastanawiam sie jeszcze nad amino BCAA. Jakie sa wasze sugestie co dodac co zabrac?? no i jak to jesc aby mialo rece i nogi. PS: Niechce zasmiecac forum takze dlatego podlaczylem sie do tego tematu....
Zdaję sobie sprawę, że siłownia to nie wybieg dla modelek, ale sa pewne granice higieny, które NAWET TAM obowiązują. Piszę o tym, bo wczoraj jeden gość roztaczał wokół siebie taki swąd niepranych od tygodni ciuchów, że miałam ochotę puścic pawia. Nie wiem jakim cudem on sam tego nie czuje, ale mnie trafiał autentyczny szlag, bo nos mam wrażliwy. [...]
czyli te wegle z ostatniego posilku gdzies indziej bede musial wrzucic, a ten gainer to jest od razu po treningu, nie mam czasu a ni ochoty robic i jesc normalnego posilku. Co do warzyw co oczywiscie jakies inne tez jem. A ten sok w drugim posilku hmm moze zamienic na banana? Zmieniony przez - Tibijczyk w dniu 2006-08-25 14:39:05
Jedynym lekarstwem na to aby nabrać apetytu jest.. zacząć jeść więcej. Ja wiem co to jest nie mieć apetytu. Ale to się da przezwyciężyć. Jedyne co Was w tej chwili ratuje to są posiłki w formie płynnej. 100g gainera + 500 ml mleka = ~700 kcal. 2 lub nawet 3x dziennie jeżeli zajdzie potrzeba, ale wlać to w siebie, zjeść jakieś 3 inne posiłki w [...]
[...] wszystko w przelyku stawialo i co? i zmadrzalam, bo na kazdego musi ten czas przyjsc. Zeby zdrowo zyc i byc sprawnym i silnym do dziewiecdziesiatki, to po prostu TRZEBA jesc (a na pewno sniadania) i TRZEBA pic duzo wody. Teraz rano nie wyjde do roboty bez sniadania i pije po 2 litry wody dziennie. Oczywiscie - od malych krokow, ale trzeba [...]
Generalnie to co wypada jeść to białko( same lub w masówkach) wg braków potrzebujesz ok 1.5-2g biała na kg masy zalerzy jak siłownia wyglada do tego carbo, zma, omaga3, i cykle kratynowe jak masz kase to clouta bym polecił, słyszałem że niezły polski sprinter brał własnie clout + esterstack(tylko w treningowe) ale to dośc droga zabawa generalnie [...]
Hmm czyli w sumie to dalej nie wiem co kupic i co bardziej skopie. Czy storm i shock theraphy CZY storm i horse power ?? Aha i jak brac te stacki?? Np jesc storma az do jego skonczenia a np horse powera czy np rano storma w po treningu czy tam przed horsa. Niech ktos mi powie bo nie mam pojecia ?? I jak to by bylo z drugim zestawieniem czyli [...]
[...] sterydow. Po drugie podejrzewam ze pochwalasz hasla w stylu " alkohol to twoj wrog, wiec lej go w pysk".??? Dieta: zdaje sie niezla, tylko ze do robienia masy masz jesc mniejsze posilki co 3 godziny..to jest optimum. Pomiedzy swoje obecne 3 wcisnij jakies 2 przekaski i zapij bialkiem/albo serek/jajka. Trening: nic wlasciwie nie [...]
ale ja nie lubie czystego parteru więc po co mam trenowac coś co mi nei pasuje ? tylko dlatego że Ty tak uważasz ? sory... ester zajadasz ? to ja też mam jeśc bo Ty jesz ? powiem tak --> spoko plan dosyć intensywny ale do zrobienia , wytrzymywałem 11-12 treningów w tygodniu , ostatnio jechałem na 7 , więc 8 to nie problem a jak nie moge [...]
j/w wyzuc hmb albo na sam koniec po wszystkim na podtrzymanie mozesz jesc a co do treningu proponowal bym klata/bic plecy/tric barki/przed nogi 4 razy w tyg starczy miesnie rosna jak sie regeneruja czyli podczas odpoczynku sam osobiscie kiedys mialem taki trening jak ty ale przy tym co napisalem efekty byly leprze no ale to moje zdanie pzdr
Oto pierwszy artykul o odzywianiu W ciąży jedz zdrowo dla siebie i dziecka. Kobieta planująca zajść w ciążę lub będąca w pierwszym okresie ciąży powinna przestrzegać zasad zdrowego odżywiania i przyjmować suplementy z kwasem foliowym. Wskazane jest spożywanie dziennie 5porcji jarzyn i owoców,, w postaci szklanki soku owocowego, świeżej sałatki na [...]
[...] tak Cezar 22:28:55 tylko ja mam srake z pula Cezar 22:29:02 i pazy wlasnie jak by zyletki elcialy koniu 22:29:13 a no to pewnie jo Cezar 22:33:13 ale juz zrobilem sobie jesc koniu 22:33:23 ja tez na jutro juz Cezar 22:33:24 i tak nie moglem siasc do tej michy bo ciagle do kibla ganialem Cezar 22:33:26 w****ilem sie Cezar 22:33:35 [...]
[...] jedzenie co 4h? i pozniej nadrabianie posilku po pracy? wiem ze napewno przleozenie na metabolizm ma ale czy strasznie istotne? bo np w porpzedniej pracy nie moglem wogole jesc przez 8h i wiedzialem ze to troche wielki blad i sie wahalem czy posilki nadrabiac czy omijac ale wolalem dostarczyc chodzby duza dawke,zapychajac zoladek niz [...]
tym bardziej jak ktos ci ja ulozy jest wieksza szansa, ze jej nie utrzymasz.Nie wiemy np. co lubisz jesc,a czego nie dasz rady przelknac. Ktos wrzuci do Twojej diety jakis znienawidzony przez Ciebie produkt w co drugim posilku i nie sadze bys dlugo ja pociagnal... Zmieniony przez - Caramel w dniu 2006-09-10 12:29:17
eloł zaczynamy tydzień 2 waga 81,6 %bf 9,0/17,8 <- jeden spadł drugi poszedł w góre średnia to 13,4 w zeszłym tygodniu było to 13,05 ciekawe... zobaczymy jak bdzie w przyszłym tygodniu... no i cały czas patrze w lustro. nie mam aparatu , będe miał dziś albo jutro wieczorem nogizmęczone troche , lekkie zakwasy na pośladkach i wnętrzu ud , [...]
[...] jak dobrze sie rozejrzysz niektore odzywki wysokobialkowe wypadaja poprstu taniej :D zreszta ja dopiero powracam do cwiczen wiec takimi bajerami sie nie bede bawil. ale jesc bedziesz mam nadzieje :D stanelo na tym: 2 godziny przed treningiem ww zlozone i bialko zwierzece, jakies 20 minut przed treningiem ww proste (glukoza) i wpc. w trakcie [...]
Dziękuję bardzo za dobre chęci, ale niestety z tego co widze to jest zbiór linków, a nie wątek o tym czego potrzebuje. Muszę Cię zmartwić, ale to co mi podałeś już widziałem. Także powtarzam pytanie, bo najwyraźniej nie wszyscy rozumieją: wie ktoś gdzie mogę znaleźć produkty, których unikać, a które można śmiało jeść?
TEST: Oszukać genetykę, czyli masowiec z XP i WPC pods.str.24-26
